Startseite Bleiben Sie gesundAuf welche Art und Weise kann man einer Erkältung im Herbst wirksam vorbeugen?

Auf welche Art und Weise kann man einer Erkältung im Herbst wirksam vorbeugen?

Erkältung im Herbst - InselIm Herbst ist es kalt. Dazu noch regnet es verhältnismäßig oft. Es unterliegt keinem Zweifel, dass der Organismus bei dieser Witterung anfälliger gegenüber Erkältungen ist. Wie kann man Erkältungen im Herbst effektiv vorbeugen? Wie kann man sein Immunsystem gut stärken? Diese Frage stellen sich viele Personen, die auch im Herbst fit bleiben möchten. In unserem Artikel finden Sie einige Tipps, die Ihnen auf diesem Gebiet helfen können.

Natürlich ist Bewegung an der frischen Luft gut. Warum ist das so wesentlich? Trotz Regen und Wind sollte man Sport treiben oder oft spazieren gehen. So kann man sein Immunsystem effektiv stärken, Falls die Durchblutung in Schwung kommt, werden neue Immunzellen gebildet. In der Praxis bedeutet das, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen eindringende Keime und Bakterien verstärkt werden. Unabhängig davon ob Walken, Joggen, Spazierengehen oder Radfahren – wer systematisch Sport treibt, stimmt seinen Organismus optimal auf die kalte Jahreszeit ein.

Auch eine gute Ernährung ist echt relevant, im Fall, wenn man sein Immunsystem in den Herbstmonaten stärken. Generell sollen Sie sich sehr abwechslungsreich und ausgewogen ernähren. Vollkorn- sowie Milchprodukte, Obst sowie Gemüse etc. – diese Produkte sind besonders beachtenswert, weil sie mehrere Vitamine sowie Mineralstoffe enthalten. Das ist aber nicht alles. Beachtenswert sind alle Produkte, die das Vitamin C enthalten. Derzeit können Sie auch effektive Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke kaufen.

Ohne irgendwelche Zweifel ist auch die richtige Erholung wirklich wesentlich. Jetzt beschweren sich viele Personen über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im Alltag. Der Stress hat einen echt großen Einfluss auf unseren Organismus. Er setzt unter anderem auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Auf welche Art und Weise kann man Stress effektiv vorbeugen?

Solche Praktiken wie Mediation oder autogenes Training können in dieser Situation helfen. Darüber hinaus sollte man zumindest 8 Stunden pro Nacht schlafen. Im Fall, wenn man zu wenig schläft, wird das Immunsystem schwächer.